食事

テストステロン　糖代謝

亜鉛　カキ　アワビ　からすみ　かつお塩辛　豚スモークレバー　イワシ煮干し　パルメザンチーズ　　　

　　　ピュアココア　松の実　マイタケ乾燥　たたみいわし

ビタミンA　のり　レバー　人参

ビタミンD　キノコ類　卵類　魚類

ビタミンE　アーモンド　ウナギ　すじこ

ビタミンK　わかめ　納豆

アリシン　玉ねぎ　長ネギ　にら　ニンニク　ラッキョウ